Frase de la semana
La gran mayoría de las preocupaciones se extinguen cuando uno se da cuenta de su insignificancia.
Frase de la semana
La vida es así de fácil, empiezas en un punto y terminas en otro. Lo que pasa en medio, es cosa tuya.
Frase de la semana
No importa que vayas con lentitud, lo verdaderamente importante es que no te detengas.
Aprender a hacer críticas constructivas
Tener una buena relación con los demás, no implica decirles que sí a todo. En ocasiones, tu deber como amigo/a o compañero/a es hacerles ver que están equivocados. Para llevarlo a cabo de la mejor manera posible, sigue estos pasos:
1) La crítica debe hacerse de la forma más concreta posible, ya que, si la haces demasiado extensiva, corres el peligro de dañar la autoestima del otro. Céntrate en una determinada actitud y procura no descalificar de plano a tu interlocutor.
2) Procura que tu discurso no sea excesivamente negativo. Junto a la crítica, destaca también los rasgos positivos de la persona o de la situación que os ocupa.
3) No te limites a señalar únicamente lo que te parece que no está bien. También es necesario que propongas una alternativa para solucionar el problema.
4) En ningún momento debes olvidarte de ser empático/a contu interlocutor. ponerte en su lugar te ayudará a señalar sus errores y corregir su actitud sin herirlo innecesariamente.
5) Cuida las formas. Habla en un tono correcto y mantén, en todo momento, un trato amable y educado. Evita levantar la voz, iniciar discusiones acaloradas o faltar al respeto al otro. Además de enturbiar la relación, no conseguirás tu propósito.
1) La crítica debe hacerse de la forma más concreta posible, ya que, si la haces demasiado extensiva, corres el peligro de dañar la autoestima del otro. Céntrate en una determinada actitud y procura no descalificar de plano a tu interlocutor.
2) Procura que tu discurso no sea excesivamente negativo. Junto a la crítica, destaca también los rasgos positivos de la persona o de la situación que os ocupa.
3) No te limites a señalar únicamente lo que te parece que no está bien. También es necesario que propongas una alternativa para solucionar el problema.
4) En ningún momento debes olvidarte de ser empático/a contu interlocutor. ponerte en su lugar te ayudará a señalar sus errores y corregir su actitud sin herirlo innecesariamente.
5) Cuida las formas. Habla en un tono correcto y mantén, en todo momento, un trato amable y educado. Evita levantar la voz, iniciar discusiones acaloradas o faltar al respeto al otro. Además de enturbiar la relación, no conseguirás tu propósito.
Los miedos de nuestros hijos
Los niños ya no temen al hombre del saco, pero les siguen afectando tanto los terrores universales (a la oscuridad, a la soledad, a los monstruos...) como otros nuevos: actos terroristas, secuestros, accidentes... Para hacerles frente, es importante tener en cuenta estos factores:
1) Procuraremos predicar con el ejemplo. Si expresamos nuestros temores ante los niños, éstos imitarán nuestra actitud, convirtiéndose en niños miedosos.
2) Es importante conseguir que se sientan seguros y protegidos a nuestro lado. Una vida ordenada y feliz junto a unos padres cariñosos y seguros de sí mismos es la mejor garantía.
3) Hay que estar atentos al contenido de los programas de televisión, películas y video-juegos a los que están expuestos los niños, ya que pueden alimentar sus miedos.
4) Tampoco es conveniente que vivan situaciones estresantes, como discusiones entre los padres, conflictos familiares, etc... ya que pueden malinterpretarlas y sentirse en peligro.
1) Procuraremos predicar con el ejemplo. Si expresamos nuestros temores ante los niños, éstos imitarán nuestra actitud, convirtiéndose en niños miedosos.
2) Es importante conseguir que se sientan seguros y protegidos a nuestro lado. Una vida ordenada y feliz junto a unos padres cariñosos y seguros de sí mismos es la mejor garantía.
3) Hay que estar atentos al contenido de los programas de televisión, películas y video-juegos a los que están expuestos los niños, ya que pueden alimentar sus miedos.
4) Tampoco es conveniente que vivan situaciones estresantes, como discusiones entre los padres, conflictos familiares, etc... ya que pueden malinterpretarlas y sentirse en peligro.
Combatir el estrés
Os voy a comentar ejercicios fáciles para eliminar el estrés en períodos de descanso, al mismo tiempo nos quitaremos eso que nos gusta tanto como son: "LAS PAJAS MENTALES".
El período de descanso es una oportunidad perfecta para hacer un alto en el camino y cargarse de energía. Para que la desconexión sea total y puedas aprovechar al máximo este merecido descanso, sigue estos consejos.
No sólo sirven para descansar, sino también para reactivarse anímicamente, recuperar las relaciones con la familia y los amigos, reencontrarse con uno mismo e, incluso, replantearse la vida. Organizándonos bien, los descansos pueden reportar numerosas satisfacciones.
Primera fase: descanso total:
Estamos todo el año sujetos a horarios milimetrados, obligaciones ineludibles, jornadas estresantes. Durante los descansos vale la pena romper con todo y dedicarse a ocuparnos de nosotros mismos dándonos permisos. Quién dice de nosotros mismos dice de todo lo que conlleve disfrute y placer, la satsafacción de compartirlo con nuestro entorno. Si estamos de vacaciones, los primeros días os aconsejo simplemente de no hacer nada.
Sin horarios:
Deja que tu cuerpo decida a qué hora te debes levantar, cuando es la hora de comer, etc... Puede que al principio resulte algo caótico, pero te ayudará a recuperar tu energía y seguir tu ritmo biológico.
Cura de Sueño:
Quien más quien menos llega a las vacaciones o descanso, con un gran déficit de sueño. Para recuperarlo, duerme todo lo que necesites. Levántate tarde y, si te apetece, haz la siesta después de comer (una hora como máximo). Poco a poco, irás recuperando el equilibrio entre sueño y vigilia. No olvides que, durante las horas de sueño, no solo tu cuerpo descansa, sino también tu mente.
Reduce tu nivel de exigencia:
Durante todo el año has estado pendiente de que todo esté perfecto, tanto en casa como en el trabajo. Cuando te llegue un descanso de tipo vacacional, preocúpate unicamente de lo imprescindible y dedica tu tiempo libre a actividades placenteras o, si te apetece, simplemente a no hacer nada.
La comida como placer:
Durante el año, es probable que te hayas visto obligado/a a comer con prisas, fuera de casa o abusar de los precocinados. En períodos de descanso es el momento de redescubrir el placer por la comida. Apuesta por los alimetos frescos y de temporada, las preparaciones sencillas y saludables y, sobre todo, la tranquilidad a la hora de comer.
Segunda fase: ¡A disfrutar!
Una vez hayas eliminado el estrés de tu vida y mimado tu cuerpo, llega el momento de aprovechar al máximo tus vacaciones.
1) El deporte segrega endorfinas, las hormonas del bienestar, que además de mejorar el ánimo, te hacen más resistente al estrés. pero, para que resulte una actividad placentera, hay que llevarla a cabo unicamente cuando te apetezca, nunca por obligación. Estás de descanso.
2) Aprovecha tu tiempo libre para recuperar aquellas relaciones con la familia y los amigos que estaban algo descuidadas. Acude a fiestas, cenas, reuniones, excursiones... Todas las actividades que realices en buena compañía te harán sentir muy bien.
3) Amplía tu cultura, ahora es el momento de leer aquel libro que te habían recomendado y que no habías podido por falta de tiempo, de ver una obra de teatro o de visitar aquel edificio histórico, exposición,... tan interesantes. Se trata de dedicar parte de tu tiempo a disfrutar d la cultura y de la belleza.
4) Durante el año, las relaciones familiares estuvieron sujetas a numerosas tensiones. Intenta aprovechar el tiempo para limar las asperezas y disfrutar de tu familia. De esta manera se afianzarán mucho más los lazos con la familia.
5) Repasa tus hábitos y trata de corregir todo aquello que no sea del todo saludable: dietas incorrectas, sedentarismo, estrés excesivo, falta de horas de sueño,... Trata de continuarlo al reincorporarte a tu vida cotidiana. Ganarás en tranquilidad y salud.
6) Reactiva tus relaciones en pareja, porque dispones de mucho tiempo para estar con tu pareja, lo que aumenta las posibilidades ded disfrutar y también de pelearse (el 30% de las separaciones, se producen en septiembre a la vuelta de las vacaciones). Para que esto no ocurra, es necesario volver a sentar las bases de la relación y, si es necesario abordar algún conflicto, hacerlo de forma constructiva, sin perder las formas ni resucitar traumas pasados.
El período de descanso es una oportunidad perfecta para hacer un alto en el camino y cargarse de energía. Para que la desconexión sea total y puedas aprovechar al máximo este merecido descanso, sigue estos consejos.
No sólo sirven para descansar, sino también para reactivarse anímicamente, recuperar las relaciones con la familia y los amigos, reencontrarse con uno mismo e, incluso, replantearse la vida. Organizándonos bien, los descansos pueden reportar numerosas satisfacciones.
Primera fase: descanso total:
Estamos todo el año sujetos a horarios milimetrados, obligaciones ineludibles, jornadas estresantes. Durante los descansos vale la pena romper con todo y dedicarse a ocuparnos de nosotros mismos dándonos permisos. Quién dice de nosotros mismos dice de todo lo que conlleve disfrute y placer, la satsafacción de compartirlo con nuestro entorno. Si estamos de vacaciones, los primeros días os aconsejo simplemente de no hacer nada.
Sin horarios:
Deja que tu cuerpo decida a qué hora te debes levantar, cuando es la hora de comer, etc... Puede que al principio resulte algo caótico, pero te ayudará a recuperar tu energía y seguir tu ritmo biológico.
Cura de Sueño:
Quien más quien menos llega a las vacaciones o descanso, con un gran déficit de sueño. Para recuperarlo, duerme todo lo que necesites. Levántate tarde y, si te apetece, haz la siesta después de comer (una hora como máximo). Poco a poco, irás recuperando el equilibrio entre sueño y vigilia. No olvides que, durante las horas de sueño, no solo tu cuerpo descansa, sino también tu mente.
Reduce tu nivel de exigencia:
Durante todo el año has estado pendiente de que todo esté perfecto, tanto en casa como en el trabajo. Cuando te llegue un descanso de tipo vacacional, preocúpate unicamente de lo imprescindible y dedica tu tiempo libre a actividades placenteras o, si te apetece, simplemente a no hacer nada.
La comida como placer:
Durante el año, es probable que te hayas visto obligado/a a comer con prisas, fuera de casa o abusar de los precocinados. En períodos de descanso es el momento de redescubrir el placer por la comida. Apuesta por los alimetos frescos y de temporada, las preparaciones sencillas y saludables y, sobre todo, la tranquilidad a la hora de comer.
Segunda fase: ¡A disfrutar!
Una vez hayas eliminado el estrés de tu vida y mimado tu cuerpo, llega el momento de aprovechar al máximo tus vacaciones.
1) El deporte segrega endorfinas, las hormonas del bienestar, que además de mejorar el ánimo, te hacen más resistente al estrés. pero, para que resulte una actividad placentera, hay que llevarla a cabo unicamente cuando te apetezca, nunca por obligación. Estás de descanso.
2) Aprovecha tu tiempo libre para recuperar aquellas relaciones con la familia y los amigos que estaban algo descuidadas. Acude a fiestas, cenas, reuniones, excursiones... Todas las actividades que realices en buena compañía te harán sentir muy bien.
3) Amplía tu cultura, ahora es el momento de leer aquel libro que te habían recomendado y que no habías podido por falta de tiempo, de ver una obra de teatro o de visitar aquel edificio histórico, exposición,... tan interesantes. Se trata de dedicar parte de tu tiempo a disfrutar d la cultura y de la belleza.
4) Durante el año, las relaciones familiares estuvieron sujetas a numerosas tensiones. Intenta aprovechar el tiempo para limar las asperezas y disfrutar de tu familia. De esta manera se afianzarán mucho más los lazos con la familia.
5) Repasa tus hábitos y trata de corregir todo aquello que no sea del todo saludable: dietas incorrectas, sedentarismo, estrés excesivo, falta de horas de sueño,... Trata de continuarlo al reincorporarte a tu vida cotidiana. Ganarás en tranquilidad y salud.
6) Reactiva tus relaciones en pareja, porque dispones de mucho tiempo para estar con tu pareja, lo que aumenta las posibilidades ded disfrutar y también de pelearse (el 30% de las separaciones, se producen en septiembre a la vuelta de las vacaciones). Para que esto no ocurra, es necesario volver a sentar las bases de la relación y, si es necesario abordar algún conflicto, hacerlo de forma constructiva, sin perder las formas ni resucitar traumas pasados.
Frase de la semana
La gran mayoría de las preocupaciones se extinguen cuando uno se da cuenta de su insignificancia.
Frase de la semana
Perseguir el éxito sin trabajar duro es como tratar de cosechar sin haber plantado.
El Estrés
Desecha todo lo que no te vaya, como si es todo.
El tema de la competividad en nuestros ambientes es como una señal de identidad. Tenerlo todo, hacer todo lo que te ofrecen o desearlo, éste es el debate y nuestro debate interno cuando alguien se nos presenta con una oferta que resulta dificil de rechazar. El modelo más claro de nuestra sociedad es el de tener.
En el campo del hacer, caemos en el activismo, en tener las agendas muy llenas. Esto nos lleva a terminar la semana cansados. Transcurre mucho tiempo sin compartir la vida, sin atender a las personas que esperan algo de nosotros. Nos quedamos sin tiempo para la fiesta gratuita del amor y de la amistad. Si tenemos organizado el tiempo ocupado, seguro que somos capaces de sacar tiempo libre para realizar aquellas empresas en la que nuestra aportación es necesaria y satisfactoria para los otros y para nosotros mismos. Sé tu mismo, en la condición y los actos, y lucha para aproximarte a esa esencia interior. Estar presente es estar disponible para el encuentro. La presencia, potencia la intimidad, La intimidad trae placer al vínculo.Vincularse es comprometerse con la propia presencia y con el otro. Estar presente es vivir el placer de la intimidad. Intimidad es sinónimo de vínculo, que es sinónimo de presencia, que pide más intimidad.
El tema de la competividad en nuestros ambientes es como una señal de identidad. Tenerlo todo, hacer todo lo que te ofrecen o desearlo, éste es el debate y nuestro debate interno cuando alguien se nos presenta con una oferta que resulta dificil de rechazar. El modelo más claro de nuestra sociedad es el de tener.
En el campo del hacer, caemos en el activismo, en tener las agendas muy llenas. Esto nos lleva a terminar la semana cansados. Transcurre mucho tiempo sin compartir la vida, sin atender a las personas que esperan algo de nosotros. Nos quedamos sin tiempo para la fiesta gratuita del amor y de la amistad. Si tenemos organizado el tiempo ocupado, seguro que somos capaces de sacar tiempo libre para realizar aquellas empresas en la que nuestra aportación es necesaria y satisfactoria para los otros y para nosotros mismos. Sé tu mismo, en la condición y los actos, y lucha para aproximarte a esa esencia interior. Estar presente es estar disponible para el encuentro. La presencia, potencia la intimidad, La intimidad trae placer al vínculo.Vincularse es comprometerse con la propia presencia y con el otro. Estar presente es vivir el placer de la intimidad. Intimidad es sinónimo de vínculo, que es sinónimo de presencia, que pide más intimidad.
Frase de la semana
Cuando abandonamos la vieja senda, se abre ante nosotros un nuevo territorio lleno de maravillas.
La ranita
Erase una vez una competición de ranas. El objetivo era llegar a lo alto de una gran torre. Había en el lugar una gran multitud. Mucha gente para gritar y vibrar por ellas.
Comenzó la competición. La multitud no creía que pudieran alcanzar la cima de aquella torre, lo que más se escuchaba era "¡¡¡Qué pena!!!...no lo van a conseguir..."
Las ranas comenzaron a desistir. Pero había una que persistía y continuaba subiendo en busca de la cima.
La multitud continuaba gritando: "...¡¡¡Qué pena, no lo váis a conseguir...!!!
Poco a poco, las ranitas se daban por vencidas, salvo una que seguía subiendo y subiendo tranquilamente y ahora cada vez con más fuerza.
Ya llegando el final de la competición, todas desistieron, menos esa ranita que curiosamente, en contra de todas, seguía subiendo hasta que pudo llegar a la cima de la torre con todo su esfuerzo.
Las otras ranas querían saber que le había pasado. Una rana sabionda le fue a preguntar cómo había conseguido concluir la prueba. Se quedaron todas muy sorprendidas al descubrir que la rana era sorda.
...No permitas que personas con pésimos hábitos de ser negativos, derrumben las mejores y más sabias esperanzas. Recuerda siempre el poder de las palabras que escuchas o veas.
La iluminacón en siete días
Un maestro Zen decía:
Buda afirmó a sus discípulos: "quien se esfuerza puede alcanzar la iluminación en siete días, si no lo consigue, con seguridad la alcanzará en siete meses o en siete años..."
Entusiasmado, el jóven preguntó cómo conseguiría llegar a la sabiduría en siete días.
- "Concentración"-. fue la respuesta.
El jóven comenzó a practicar, pero a los diez minutos ya se había distraído.
Volvió a empezar y nuevamente perdió la concentración.
Al cabo de una semana no había conseguido ningún resultado concreto, pero estaba atento a sus ansiedades y a sus fantasías. Lentamente fue prestando atención a todo lo que le distraía y encontró que no estaba perdiendo el tiempo, sino habituándose a si mismo.
Un buen día, decidió que no era necesario llegar tan rápidamente a su meta, ya que el camino le estaba enseñando muchas cosas.
Y, en ese momento, se volvió un iluminado
Buda afirmó a sus discípulos: "quien se esfuerza puede alcanzar la iluminación en siete días, si no lo consigue, con seguridad la alcanzará en siete meses o en siete años..."
Entusiasmado, el jóven preguntó cómo conseguiría llegar a la sabiduría en siete días.
- "Concentración"-. fue la respuesta.
El jóven comenzó a practicar, pero a los diez minutos ya se había distraído.
Volvió a empezar y nuevamente perdió la concentración.
Al cabo de una semana no había conseguido ningún resultado concreto, pero estaba atento a sus ansiedades y a sus fantasías. Lentamente fue prestando atención a todo lo que le distraía y encontró que no estaba perdiendo el tiempo, sino habituándose a si mismo.
Un buen día, decidió que no era necesario llegar tan rápidamente a su meta, ya que el camino le estaba enseñando muchas cosas.
Y, en ese momento, se volvió un iluminado
Frase de la semana
No es fácil encontrar la Felicidad en ti mismo, pero lo que es seguro es que no la encontrarás en otra parte
Frase de la semana
A un señor que viajaba en auto con su hijo de seis años en un día lluvioso, se le pincho el neumático, por lo que tuvieron que sacar la rueda. Eso resultó naturalmente muy incómodo. Entonces el niño dijo a su padre: "Papá, ¿no podemos cambiar de canal?"
Así era el mundo para el niño.
Si no me gusta un mundo, elijo otro.
Así era el mundo para el niño.
Si no me gusta un mundo, elijo otro.
Frase de la semana
Esta preciosa frase es de una publicidad de un Tanatorio de Bélgica:
"Se fueron a contar las estrellas y volverán cuando las hayan contado todas"
"Se fueron a contar las estrellas y volverán cuando las hayan contado todas"
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La Ira
La ira maligna puede llenar nuestro paisaje mental y proyectar su realidad distorsionada sobre personas y eventos. Cuando estamos abrumados por la ira, no podemos disociarnos de ella. Perpetuamos un círculo vicioso de aflicción reavivando la ira cada vez que vemos o reordamos la persona que nos hace enojar. Nos volvemos adictos a la causa del sufrimiento.
Pero si nos disociamos de la ira y la miramos con atención, aquel que es consciente de la ira, no está enojado. Podemos ver que la ira es sólo un montón de pensamientos. La ira no corta como un cuchillo, ni quema como el fuego, no es nada más que un producto de nuestra mente. En vez de "Ser" la ira, entendemos que no somos la ira, del mismo modo en que las nubes no son el cielo.
Entonces, para manejar la ira, evitammos dejar a nuestra mente saltar una y otra vez sobre el gatillo de nuestra ira. Miramos a la propia ira y mantenemos nuestra atención en ella. Si dejamos de añadir leña al fuego y sólo observamos, el fuego se extinguirá. Del mismo modo, la ira desaparecerá, sin reprimirla forzadamente ni dejarla explotar.
No es cuestión de no experimentar emociones; es cuestión de no ser esclavizados por ellas. Deja que surjan emociones, pero permítales ser libes de sus componentes aflictivos: distorsión de la realidad, confusión mental, aferramiento y sufrimiento para uno mismo y los demás.
Pero si nos disociamos de la ira y la miramos con atención, aquel que es consciente de la ira, no está enojado. Podemos ver que la ira es sólo un montón de pensamientos. La ira no corta como un cuchillo, ni quema como el fuego, no es nada más que un producto de nuestra mente. En vez de "Ser" la ira, entendemos que no somos la ira, del mismo modo en que las nubes no son el cielo.
Entonces, para manejar la ira, evitammos dejar a nuestra mente saltar una y otra vez sobre el gatillo de nuestra ira. Miramos a la propia ira y mantenemos nuestra atención en ella. Si dejamos de añadir leña al fuego y sólo observamos, el fuego se extinguirá. Del mismo modo, la ira desaparecerá, sin reprimirla forzadamente ni dejarla explotar.
No es cuestión de no experimentar emociones; es cuestión de no ser esclavizados por ellas. Deja que surjan emociones, pero permítales ser libes de sus componentes aflictivos: distorsión de la realidad, confusión mental, aferramiento y sufrimiento para uno mismo y los demás.
Frase de la semana
El alba pone al ser humano en el camino de la vida, y le pone también a trabajar.
La Felicidad
La Felicidad no puede reducirse a unas pocas sensaciones gratas. Es una forma de ser y de experimentar el mundo, una profunda satisfacción que infunde cada momento y perdura a pesar de las inevitables adversidades.
Los caminos que tomamos en la búsqueda de la felicidad, a menudo nos llevan a la frustración y al sufrimiento. Tratamos de crear las condiciones externas que, creemos, nos harán felices. Sin embargo, es la mente misma la que traduce las condiciones externas en "felicidad o sufrimiento". Es por eso que podemos ser profundamente infelices a pesar de tenerlo todo: riqueza, poder, salud, buena familia, etc... Y a la inversa podemos permanecer fuertes y serenos en la adversidad.
La auténtica felicidad es una forma de ser y una habilidad a ser cultivada. Cuando recién empezamos, la mente es susceptible e indómita, al igual que la de un mono o un niño inquieto. Se necesita práctica para lograr la paz y fuerza interior, amor altruista, templanza y otras cualidades que conducen a la auténtica felicidad.
Los caminos que tomamos en la búsqueda de la felicidad, a menudo nos llevan a la frustración y al sufrimiento. Tratamos de crear las condiciones externas que, creemos, nos harán felices. Sin embargo, es la mente misma la que traduce las condiciones externas en "felicidad o sufrimiento". Es por eso que podemos ser profundamente infelices a pesar de tenerlo todo: riqueza, poder, salud, buena familia, etc... Y a la inversa podemos permanecer fuertes y serenos en la adversidad.
La auténtica felicidad es una forma de ser y una habilidad a ser cultivada. Cuando recién empezamos, la mente es susceptible e indómita, al igual que la de un mono o un niño inquieto. Se necesita práctica para lograr la paz y fuerza interior, amor altruista, templanza y otras cualidades que conducen a la auténtica felicidad.
Frase de la semana
Todo pensamiento que no esté precedido de una acción, es una "paja mental". No perdamos más tiempo, menos palabrear y más actuar.
Orientación sensorial: ejercicio 1
Este ejercicio consiste en intentar obtener una sensación de relajación en movimiento, activando nuestros sensores de orientación. Con este ejercicio aprenderemos varios elementos:
1) relajación en movimiento.
2) coordinación en movimiento: previamente, habremos cogido puntos de referencia del sitio donde nos encontramos.
3) visualización natural: la música nos conduce hacia estados emocionales escondidos, a veces, en lo más profundo del inconsciente para dejarlo aflorar en el consciente. Obtendremos imágenes nuevas o antiguas, dejemos fluir nuestra mente con los recuerdos encerrados.
4) terapia bioenergética: canalizaremos a través del ejercicio postural, elementos energéticos que nos ayudarán a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.
5) si este ejercio se hiciese con varias personas, aprenderemos utilizar nuestro espacio vital y respetar el de los demás cuando uno lo invade, es decir que a través de un lenguaje de respeto, sin hablar, se pide permiso accediendo a utilizar ese espacio y a salir de él una vez acabado el ejercicio.
Aplicación del ejercicio:
________________
- buscamos un lugar sin muchos obstáculos a nuestro alrededor
- cerramos los ojos
- abrimos los brazos no del todo manteniendo las palmas de las manos hacia arriba
- la cabeza ligeramente inclinada
- al escuchar la melodía, giramos sobre nosotros mismos de manera muy lentamente, dejándose llevar por el ritmo de la melodía
1) relajación en movimiento.
2) coordinación en movimiento: previamente, habremos cogido puntos de referencia del sitio donde nos encontramos.
3) visualización natural: la música nos conduce hacia estados emocionales escondidos, a veces, en lo más profundo del inconsciente para dejarlo aflorar en el consciente. Obtendremos imágenes nuevas o antiguas, dejemos fluir nuestra mente con los recuerdos encerrados.
4) terapia bioenergética: canalizaremos a través del ejercicio postural, elementos energéticos que nos ayudarán a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.
5) si este ejercio se hiciese con varias personas, aprenderemos utilizar nuestro espacio vital y respetar el de los demás cuando uno lo invade, es decir que a través de un lenguaje de respeto, sin hablar, se pide permiso accediendo a utilizar ese espacio y a salir de él una vez acabado el ejercicio.
Aplicación del ejercicio:
________________
- buscamos un lugar sin muchos obstáculos a nuestro alrededor
- cerramos los ojos
- abrimos los brazos no del todo manteniendo las palmas de las manos hacia arriba
- la cabeza ligeramente inclinada
- al escuchar la melodía, giramos sobre nosotros mismos de manera muy lentamente, dejándose llevar por el ritmo de la melodía